Retrouver de l’espace et du souffle quand tout semble se figer
La sensation d’étouffement
On le décrit souvent comme une pression, un poids sur les épaules ou une course contre la montre. Mais au fond, le stress au travail, c’est surtout une sensation de rétrécissement. Notre horizon se limite à notre écran, nos emails, nos urgences. On finit par se sentir comme dans une pièce sans fenêtres, où l’air vient à manquer.
Le corps qui se fige
Le stress n’est pas qu’une pensée, c’est une réaction physique. Quand nous sommes sous pression, notre corps se prépare au combat ou à la fuite. Mais derrière un bureau, on ne peut ni courir ni se battre. Alors, l’énergie se bloque. On se crispe, la respiration devient courte, et on finit par se sentir « figé » dans une situation qui nous dépasse.
De la « Béquille » à la Souveraineté
Beaucoup d’entre nous portent leur travail comme ils portent leurs responsabilités familiales : en étant le pilier, celui ou celle qui écope sans fin. On s’oublie dans le « faire », au prix de notre propre espace vital. Pourtant, retrouver de la sérénité au travail ne demande pas forcément de tout quitter du jour au lendemain, mais d’apprendre à rouvrir des fenêtres intérieures.
Retrouver l’espace : Un chemin de décompression en trois étapes
Quand le stress prend toute la place, l’urgence n’est pas de « mieux s’organiser », mais de desserrer l’étau. Pour sortir de la spirale, nous allons agir sur trois niveaux, comme autant de fenêtres que l’on ouvre sur un horizon plus vaste.
. Relâcher le corps : La fin de l’état d’alerte(Relaxologie & Sophrologie)
Le stress commence par un corps qui se durcit. Vos épaules montent, votre ventre se noue, votre souffle reste en surface. Grâce à la relaxologie et à la sophrologie, nous allons apprendre à votre système nerveux que le danger n’est pas là. Par des exercices de respiration et de relâchement musculaire, vous permettez à cette tension accumulée de s’évacuer.
- Le but : Passer de la crispation à la sensation d’un corps qui, enfin, se dépose. C’est le premier pas pour se sentir à nouveau en sécurité dans sa propre peau.
. Libérer le cœur : Remettre les émotions en mouvement(EFT)
Sous le stress, il y a souvent une émotion « bloquée » : une peur de ne pas y arriver, une colère contre une injustice, ou une anxiété face à l’avenir. L’EFT agit ici comme une clé. En tapotant doucement certains points de votre corps, nous « débranchons » la charge émotionnelle liée à vos soucis professionnels.
- Le résultat : L’émotion ne vous submerge plus. Elle circule, elle s’allège. Ce qui semblait être une montagne redevient une simple colline. Vous retrouvez votre flexibilité : la capacité de plier sans rompre, de réagir avec calme plutôt que de subir avec angoisse.
. Calmer l’esprit : Sortir de la spirale incessante(Sophrologie & EFT)
Le mental stressé est une machine qui tourne à vide, créant des scénarios catastrophes. Cette « spirale » épuise votre énergie vitale. L’alliance de la sophrologie (pour ancrer l’esprit dans le présent) et de l’EFT (pour calmer les pensées d’urgence) permet de débrayer.
- L’apaisement : Ce n’est pas le vide total, c’est le retour du discernement. Vous ne voyez plus seulement « le problème », vous revoyez l’espace tout autour. Vous reprenez les commandes de votre théâtre intérieur.
Se sécuriser pour mieux avancer
En combinant ces approches, vous ne faites pas que « gérer » votre stress. Vous construisez une sécurité intérieure. C’est cet ancrage qui vous permet d’affronter les journées denses avec une nouvelle sérénité, en sachant que vous avez en vous les ressources pour retrouver votre centre, quoi qu’il arrive à l’extérieur.
L’apaisement n’est pas une destination lointaine, mais un état que l’on peut cultiver, pas à pas, chaque jour.
N’oubliez jamais ceci : Rien n’est figé ni bloqué. Des solutions existent pour remettre du mouvement dans vos émotions et votre corps, pour avancer de façon plus apaisée et autonome. C’est ce mouvement que je propose d’explorer avec vous en séance, pour vous aider à retrouver votre autonomie.